目前分類：減肥中請勿餵食 (17)
- Nov 13 Thu 2014 15:30
身體自主權
- Aug 10 Wed 2011 10:31
立定目標.不可再退縮
看到自己日愈增重的體重數字，每當聽到別人看到我的時候，就會關心地問好像愈來愈胖，自己就好像是將頭藏在土裡的駝鳥，以為別人不當面說，就好像看不到自己胖的事實。有時候也會納悶為什麼大家都看不到自己胖，還讓自己愈來愈胖，但是到了中年才知道新陳代謝真的不是我們可以掌控的，要有非常堅定的信念，才能戰勝肥胖，看到同事可以維持身材，可能是靠著少吃多運動的成果而來，但是他的少吃則真的很少吃，基本上每天只吃一.二口白米飯、不吃肉(或者只嚼肉汁再吐掉)、多吃蔬菜，也不太敢吃水果，怕水果的甜度太甜，對身體不好，我不知他這套理論是否正確，但我覺得這樣人生就一點都不美味了，雖然減肥也是一樣少吃多運動，少吃也可以吃得很美味啊！每樣東西都可以吃，淺嚐為止，美食當前不吃不是很可惜，只是每餐我們可以控制在6.7分飽的時候，細嚼慢嚥增加腸胃的飽足感，不要讓腸胃過飽增加腸胃的工作量，再搭配每天適量的運動，如：騎腳踏車、走路…等等，我相信我要瘦下來應該不是件難事吧！
- Nov 22 Mon 2010 13:46
邁入中年．不得不節制
去年一口氣減了5kg多，但是在準備記帳士考試的重大壓力之下，壓力愈大食量也愈大，又沒有時間運動，結果體重就節節高升，竟然突破以前的記錄，讓自己都不太敢相信，這是我現在的體重嗎？因為現在的體重是懷小妹瑄的重量，這種感覺讓我覺得很沮喪，什麼事情都提不起勁，只想要自怨自艾，很想把體重增加歸咎於年齡的關係，所以不得不服氣，但是依我自己的個性，又好像不可以對自己認輸，我一定要戰勝自己，如果飲食控制無法降低體重，那就加上規律的運動，增加新陳代謝的功能，我就不相信不能控制重量。
- Aug 17 Mon 2009 16:53
第十二課：戰勝自己.挑戰不可能的任務 98.08.12(三)
體 重：55.8kg→52.3kg→51.4kg
- Aug 12 Wed 2009 14:39
第十一課為何瘦不了與預防復胖98.08.05(三)
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- Aug 11 Tue 2009 14:49
第十課：認識健康食品 98.07.29(三)
第十課：認識健康食品 98.07.29(三)
- Aug 11 Tue 2009 10:50
第九課會減肥DNA 98.07.22(三)
第九課：會減肥的DNA
- Jul 17 Fri 2009 16:37
第八課：營養標示 98.07.15(三)
第八課：營養標示 98.07.15(三)
- Jul 10 Fri 2009 16:27
第七課：膳食與營養──蛋白質98.07.08(三)
第七課：膳食與營養──蛋豆質
- Jul 03 Fri 2009 16:53
第六課：膳食與營養──脂肪98.07.01(三)
第六課：膳食與營養──脂質
- Jun 25 Thu 2009 15:15
第五課：膳食與營養──醣類98.06.24(三)
第五課：膳食與營養──醣類
- Jun 22 Mon 2009 11:31
第四課：膳食與營養98.06.17(三)
- Jun 11 Thu 2009 17:01
飲食知多少─體重管理第三課
現代飲食問題：吃得多.用得少.太油.太甜.太鹹.太細.太快.太簡單
- Jun 10 Wed 2009 16:21
認識六大類食物－體重管理第二課98.6.3
六大類食物
- Jun 01 Mon 2009 19:31
即期待又怕受傷害─體重管理第１課
體重管理班第１課(98.5.27)
- Jun 01 Mon 2009 16:54
受不了！痴肥的惡魔，快快離開我。
看著自己的身材，一天一天的中廣起來，每天就像是餓死鬼投胎，明知不可以吃太多，但是飢餓感就像是惡魔一般地定時找上門來，總讓我深陷其中，無法自拔！
廚房實驗室 (8)