向日葵．追夢天堂

      看到自己日愈增重的體重數字，每當聽到別人看到我的時候，就會關心地問好像愈來愈胖，自己就好像是將頭藏在土裡的駝鳥，以為別人不當面說，就好像看不到自己胖的事實。有時候也會納悶為什麼大家都看不到自己胖，還讓自己愈來愈胖，但是到了中年才知道新陳代謝真的不是我們可以掌控的，要有非常堅定的信念，才能戰勝肥胖，看到同事可以維持身材，可能是靠著少吃多運動的成果而來，但是他的少吃則真的很少吃，基本上每天只吃一.二口白米飯、不吃肉(或者只嚼肉汁再吐掉)、多吃蔬菜，也不太敢吃水果，怕水果的甜度太甜，對身體不好，我不知他這套理論是否正確，但我覺得這樣人生就一點都不美味了，雖然減肥也是一樣少吃多運動，少吃也可以吃得很美味啊！每樣東西都可以吃，淺嚐為止，美食當前不吃不是很可惜，只是每餐我們可以控制在6.7分飽的時候，細嚼慢嚥增加腸胃的飽足感，不要讓腸胃過飽增加腸胃的工作量，再搭配每天適量的運動，如：騎腳踏車、走路…等等，我相信我要瘦下來應該不是件難事吧！

100.08.08(一)體重-0.2kg

早餐：玉山擂茶+燕麥片.早點：芭樂1/2個.午餐：1/3雞腿便當.午點：芭樂1/2個.晚餐：湯麵一碗

飲水：1000cc

運動：走路30分鐘

檢點：減肥2年又復胖，其實絕大的問題是出在自己的身上，或許剛開始是因為要準備考試，但是考完試了，自己的作息也要重新恢復正當，怎麼可以不忌口大吃又不運動，肥死應該，胖到別人都看不下去了，要好好的振作起來。

100.08.09(二)

體重-0.2kg

早餐：玉山擂茶+燕麥片.早點：芭樂1/2個.午餐：1/3雞腿便當.午點：芭樂1/2個.晚餐：水餃10粒

飲水：1000cc

運動：騎腳踏車30分鐘(家→大潤發)

檢點：拉著老公一起做運動，免得自己一個減肥沒有意志力，要把自己的嘴巴當作是存摺簿，進出都要記得記帳。

100.08.10(三)

體重-0.2kg

早餐：馬玉山擂茶+燕麥片.早點：芭樂1/2個.午餐：1/3雞腿便當..晚餐：水餃10粒.零食：科學麵1包(40g)

飲水：1000cc.

運動：騎腳踏車60分鐘(家→圖書館)

檢點：其實有人陪著一起運動，是讓自己沒有藉口不去運動的，我想自己訂8點是運動時間，不要讓自己有太多的理由不去運動。

100.08.11(四)

體重-0.4kg

早餐：三明治.早點： 芭樂1個.午餐：雞腿便當1/2個.晚餐：水餃10個

飲水：1250cc.

運動：騎腳踏車30分

檢點：老公開始陪我騎腳踏車，只是有點不情願，看到他如此勉強，真想要他不要跟

100.08.12(五)

體重-0.4kg

早餐：馬玉山擂茶+燕麥.早點： 芭樂1個.午餐：雞腿便當1/2個.晚餐：飯1/2碗.雞肉.胡蘿蔔

飲水：1000cc.

運動：騎腳踏車30分

檢點：今天和老公有一點鬧情緒，原本帶孩子回娘家吃飯，吃完飯回到家裡，才發現老公自己買麵包＆刨冰，給自己和小弟吃，頓時自己的心情變得很差，畢竟是敵不過血緣關係，想吃好料的時候，連問一聲都沒有，雖然現在自己已經不太在晚上進食太多，但是心情還是真的很不好…

100.08.15(一)

體重-0.8kg

早餐：馬玉山擂茶+海綿蛋糕.午餐：炒飯1/2小碗.晚餐：海鮮粥1/2碗

飲水：1000cc.檸檬水500cc

運動：騎腳踏車20分

檢點：老公很納悶說：他不知道錯在那裡，但是看到老婆如此的生氣，他願意跟我說對不起，不要再生氣，其實有可能是自己比較霸道，但是我覺得不管什麼原因，老公一定要把我放在第一位，因為夫妻是到老要相扶持的，現在的他不對我好，怎麼可以期待以後的我會對他好。

100.08.15(一)

體重-1.4kg

早餐：蛋餅1個.午餐：雞腿便當1/2個(白飯1/3碗).晚餐：壽司2個.豬腳.油飯1/4個

飲水：1000cc.檸檬水500cc

運動：腳踏車60分

檢點：早上量體重的時候，嚇了一大跳，好像突然間輕很多，從昨天開始自己吃東西的速度，好像開始有變慢了，吃東西的時間有延長，不再大口大口的吃，可以細嚼慢嚥的吃，一餐的用餐時間可以從不到10分鐘，延長到快20分鐘，就算在想吃零食的時候，就用分享的觀念，一包零食大家一起吃，不要再獨享零食，熱量就可以除以2或3，也可以滿足自己吃零食的慾望，也不用擔心脂肪上身。

100.08.16(二)

體重-1.0kg (+0.4kg)

早餐：蛋糕1塊.午餐：泡麵.晚餐：夀司2個.油飯5口.豬腳5片

飲水：1000水cc.檸檬水500cc.柳橙汁100cc

運動：腳踏車60分

檢點：老公又臨時被徵召找朋友，又丟下我們一家三口孤單地吃晚餐，等到了PM09：00看老公還是沒有回家，只好自己去騎腳踏車，小妹瑄自告奮勇陪我去騎腳車，其實出門並沒有一定的行程，想到那裡就騎到那裡，小妹瑄就說那我們到安平老街，騎沒一下就開始喊口渴，每次聽到他在喊口渴就好像是魔音傳耳似的，自己出門前難道都沒想到要先喝水嗎？因為我出門也忘記帶錢包，只好一路上聽他在喊渴、喊累，因為他沒想到原來安平老街這麼遠，騎到自己的腳痠了，我只好在一旁鼓勵他一直往前騎，很快就可以回到家了，不要停下來否則就會越騎越累。

100.08.17(三)

體重-1.0kg (比前一天-0.2kg)

早餐：蛋糕1塊.午餐：海產粥1/2碗.晚餐：義大麵+玉米濃湯1小碗

飲水：1000水cc.檸檬水500cc.

運動：腳踏車60分

檢討：大哥銘被老爸指派陪媽媽出來騎腳踏車，見他準備基測這一年來也胖得太多了，體重好像也快重了10kg，可是他一直都覺得自己一定會瘦下去，雖然年輕人可以輕鬆減肥，但是我覺得應該要有毅力，才能讓自己的身材維持下去，大哥銘則是一出門就開始喊屁股痛、腰痠，騎得不舒服，一路上聽他在唸唸有辭，真覺得自己很累。

100.08.18(四)

體重-1.0kg (比前一天-0kg)

早餐：蛋糕1塊.午餐：海產粥1/2碗.晚餐：義大麵+玉米濃湯1小碗

飲水：1000水cc.檸檬水500cc.

運動：腳踏車60分

檢討：大哥銘被老爸指派陪媽媽出來騎腳踏車，見他準備基測這一年來也胖得太多了，體重好像也快重了10kg，可是他一直都覺得自己一定會瘦下去，雖然年輕人可以輕鬆減肥，但是我覺得應該要有毅力，才能讓自己的身材維持下去，大哥銘則是一出門就開始喊屁股痛、腰痠，騎得不舒服，一路上聽他在唸唸有辭，真覺得自己很累。