目前分類:減肥中請勿餵食 (17)
- Nov 13 Thu 2014 15:30
身體自主權
- Aug 10 Wed 2011 10:31
立定目標.不可再退縮
看到自己日愈增重的體重數字,每當聽到別人看到我的時候,就會關心地問好像愈來愈胖,自己就好像是將頭藏在土裡的駝鳥,以為別人不當面說,就好像看不到自己胖的事實。有時候也會納悶為什麼大家都看不到自己胖,還讓自己愈來愈胖,但是到了中年才知道新陳代謝真的不是我們可以掌控的,要有非常堅定的信念,才能戰勝肥胖,看到同事可以維持身材,可能是靠著少吃多運動的成果而來,但是他的少吃則真的很少吃,基本上每天只吃一.二口白米飯、不吃肉(或者只嚼肉汁再吐掉)、多吃蔬菜,也不太敢吃水果,怕水果的甜度太甜,對身體不好,我不知他這套理論是否正確,但我覺得這樣人生就一點都不美味了,雖然減肥也是一樣少吃多運動,少吃也可以吃得很美味啊!每樣東西都可以吃,淺嚐為止,美食當前不吃不是很可惜,只是每餐我們可以控制在6.7分飽的時候,細嚼慢嚥增加腸胃的飽足感,不要讓腸胃過飽增加腸胃的工作量,再搭配每天適量的運動,如:騎腳踏車、走路…等等,我相信我要瘦下來應該不是件難事吧!
- Nov 22 Mon 2010 13:46
邁入中年.不得不節制
去年一口氣減了5kg多,但是在準備記帳士考試的重大壓力之下,壓力愈大食量也愈大,又沒有時間運動,結果體重就節節高升,竟然突破以前的記錄,讓自己都不太敢相信,這是我現在的體重嗎?因為現在的體重是懷小妹瑄的重量,這種感覺讓我覺得很沮喪,什麼事情都提不起勁,只想要自怨自艾,很想把體重增加歸咎於年齡的關係,所以不得不服氣,但是依我自己的個性,又好像不可以對自己認輸,我一定要戰勝自己,如果飲食控制無法降低體重,那就加上規律的運動,增加新陳代謝的功能,我就不相信不能控制重量。
- Aug 17 Mon 2009 16:53
第十二課:戰勝自己.挑戰不可能的任務 98.08.12(三)
體 重:55.8kg→52.3kg→51.4kg
- Aug 12 Wed 2009 14:39
第十一課為何瘦不了與預防復胖98.08.05(三)
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- Aug 11 Tue 2009 14:49
第十課:認識健康食品 98.07.29(三)
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- Aug 11 Tue 2009 10:50
第九課會減肥DNA 98.07.22(三)
第九課:會減肥的DNA
- Jul 17 Fri 2009 16:37
第八課:營養標示 98.07.15(三)
第八課:營養標示 98.07.15(三)
- Jul 10 Fri 2009 16:27
第七課:膳食與營養──蛋白質98.07.08(三)
第七課:膳食與營養──蛋豆質
- Jul 03 Fri 2009 16:53
第六課:膳食與營養──脂肪98.07.01(三)
第六課:膳食與營養──脂質
- Jun 25 Thu 2009 15:15
第五課:膳食與營養──醣類98.06.24(三)
第五課:膳食與營養──醣類
- Jun 22 Mon 2009 11:31
第四課:膳食與營養98.06.17(三)
- Jun 11 Thu 2009 17:01
飲食知多少─體重管理第三課
現代飲食問題:吃得多.用得少.太油.太甜.太鹹.太細.太快.太簡單
- Jun 10 Wed 2009 16:21
認識六大類食物-體重管理第二課98.6.3
六大類食物
- Jun 01 Mon 2009 19:31
即期待又怕受傷害─體重管理第1課
體重管理班第1課(98.5.27)
- Jun 01 Mon 2009 16:54
受不了!痴肥的惡魔,快快離開我。
看著自己的身材,一天一天的中廣起來,每天就像是餓死鬼投胎,明知不可以吃太多,但是飢餓感就像是惡魔一般地定時找上門來,總讓我深陷其中,無法自拔!