看到自己日愈增重的體重數字,每當聽到別人看到我的時候,就會關心地問好像愈來愈胖,自己就好像是將頭藏在土裡的駝鳥,以為別人不當面說,就好像看不到自己胖的事實。有時候也會納悶為什麼大家都看不到自己胖,還讓自己愈來愈胖,但是到了中年才知道新陳代謝真的不是我們可以掌控的,要有非常堅定的信念,才能戰勝肥胖,看到同事可以維持身材,可能是靠著少吃多運動的成果而來,但是他的少吃則真的很少吃,基本上每天只吃一.二口白米飯、不吃肉(或者只嚼肉汁再吐掉)、多吃蔬菜,也不太敢吃水果,怕水果的甜度太甜,對身體不好,我不知他這套理論是否正確,但我覺得這樣人生就一點都不美味了,雖然減肥也是一樣少吃多運動,少吃也可以吃得很美味啊!每樣東西都可以吃,淺嚐為止,美食當前不吃不是很可惜,只是每餐我們可以控制在6.7分飽的時候,細嚼慢嚥增加腸胃的飽足感,不要讓腸胃過飽增加腸胃的工作量,再搭配每天適量的運動,如:騎腳踏車、走路…等等,我相信我要瘦下來應該不是件難事吧!

100.08.08(一)體重-0.2kg

早餐:玉山擂茶+燕麥片.早點:芭樂1/2個.午餐:1/3雞腿便當.午點:芭樂1/2個.晚餐:湯麵一碗

飲水:1000cc

運動:走路30分鐘

檢點:減肥2年又復胖,其實絕大的問題是出在自己的身上,或許剛開始是因為要準備考試,但是考完試了,自己的作息也要重新恢復正當,怎麼可以不忌口大吃又不運動,肥死應該,胖到別人都看不下去了,要好好的振作起來。

100.08.09(二)

體重-0.2kg

早餐:玉山擂茶+燕麥片.早點:芭樂1/2個.午餐:1/3雞腿便當.午點:芭樂1/2個.晚餐:水餃10粒

飲水:1000cc

運動:騎腳踏車30分鐘(家→大潤發)

檢點:拉著老公一起做運動,免得自己一個減肥沒有意志力,要把自己的嘴巴當作是存摺簿,進出都要記得記帳。

100.08.10(三)

體重-0.2kg

早餐:馬玉山擂茶+燕麥片.早點:芭樂1/2個.午餐:1/3雞腿便當..晚餐:水餃10粒.零食:科學麵1包(40g)

飲水:1000cc.

運動:騎腳踏車60分鐘(家→圖書館)

檢點:其實有人陪著一起運動,是讓自己沒有藉口不去運動的,我想自己訂8點是運動時間,不要讓自己有太多的理由不去運動。

100.08.11(四)

體重-0.4kg

早餐:三明治.早點: 芭樂1個.午餐:雞腿便當1/2個.晚餐:水餃10個

飲水:1250cc.

運動:騎腳踏車30分

檢點:老公開始陪我騎腳踏車,只是有點不情願,看到他如此勉強,真想要他不要跟

100.08.12(五)

體重-0.4kg

早餐:馬玉山擂茶+燕麥.早點: 芭樂1個.午餐:雞腿便當1/2個.晚餐:飯1/2碗.雞肉.胡蘿蔔

飲水:1000cc.

運動:騎腳踏車30分

檢點:今天和老公有一點鬧情緒,原本帶孩子回娘家吃飯,吃完飯回到家裡,才發現老公自己買麵包&刨冰,給自己和小弟吃,頓時自己的心情變得很差,畢竟是敵不過血緣關係,想吃好料的時候,連問一聲都沒有,雖然現在自己已經不太在晚上進食太多,但是心情還是真的很不好…

100.08.15(一)

體重-0.8kg

早餐:馬玉山擂茶+海綿蛋糕.午餐:炒飯1/2小碗.晚餐:海鮮粥1/2碗

飲水:1000cc.檸檬水500cc

運動:騎腳踏車20分

檢點:老公很納悶說:他不知道錯在那裡,但是看到老婆如此的生氣,他願意跟我說對不起,不要再生氣,其實有可能是自己比較霸道,但是我覺得不管什麼原因,老公一定要把我放在第一位,因為夫妻是到老要相扶持的,現在的他不對我好,怎麼可以期待以後的我會對他好。

100.08.15(一)

體重-1.4kg

早餐:蛋餅1個.午餐:雞腿便當1/2個(白飯1/3碗).晚餐:壽司2個.豬腳.油飯1/4個

飲水:1000cc.檸檬水500cc

運動:腳踏車60分

檢點:早上量體重的時候,嚇了一大跳,好像突然間輕很多,從昨天開始自己吃東西的速度,好像開始有變慢了,吃東西的時間有延長,不再大口大口的吃,可以細嚼慢嚥的吃,一餐的用餐時間可以從不到10分鐘,延長到快20分鐘,就算在想吃零食的時候,就用分享的觀念,一包零食大家一起吃,不要再獨享零食,熱量就可以除以2或3,也可以滿足自己吃零食的慾望,也不用擔心脂肪上身。

100.08.16(二)

體重-1.0kg (+0.4kg)

早餐:蛋糕1塊.午餐:泡麵.晚餐:夀司2個.油飯5口.豬腳5片

飲水:1000水cc.檸檬水500cc.柳橙汁100cc

運動:腳踏車60分

檢點:老公又臨時被徵召找朋友,又丟下我們一家三口孤單地吃晚餐,等到了PM09:00看老公還是沒有回家,只好自己去騎腳踏車,小妹瑄自告奮勇陪我去騎腳車,其實出門並沒有一定的行程,想到那裡就騎到那裡,小妹瑄就說那我們到安平老街,騎沒一下就開始喊口渴,每次聽到他在喊口渴就好像是魔音傳耳似的,自己出門前難道都沒想到要先喝水嗎?因為我出門也忘記帶錢包,只好一路上聽他在喊渴、喊累,因為他沒想到原來安平老街這麼遠,騎到自己的腳痠了,我只好在一旁鼓勵他一直往前騎,很快就可以回到家了,不要停下來否則就會越騎越累。

100.08.17(三)

體重-1.0kg (比前一天-0.2kg)

早餐:蛋糕1塊.午餐:海產粥1/2碗.晚餐:義大麵+玉米濃湯1小碗

飲水:1000水cc.檸檬水500cc.

運動:腳踏車60分

檢討:大哥銘被老爸指派陪媽媽出來騎腳踏車,見他準備基測這一年來也胖得太多了,體重好像也快重了10kg,可是他一直都覺得自己一定會瘦下去,雖然年輕人可以輕鬆減肥,但是我覺得應該要有毅力,才能讓自己的身材維持下去,大哥銘則是一出門就開始喊屁股痛、腰痠,騎得不舒服,一路上聽他在唸唸有辭,真覺得自己很累。

100.08.18(四)

體重-1.0kg (比前一天-0kg)

早餐:蛋糕1塊.午餐:海產粥1/2碗.晚餐:義大麵+玉米濃湯1小碗

飲水:1000水cc.檸檬水500cc.

運動:腳踏車60分

檢討:大哥銘被老爸指派陪媽媽出來騎腳踏車,見他準備基測這一年來也胖得太多了,體重好像也快重了10kg,可是他一直都覺得自己一定會瘦下去,雖然年輕人可以輕鬆減肥,但是我覺得應該要有毅力,才能讓自己的身材維持下去,大哥銘則是一出門就開始喊屁股痛、腰痠,騎得不舒服,一路上聽他在唸唸有辭,真覺得自己很累。

 

 

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