1.治便秘茶:炒決明子15g.紫苑9g.水300g煮開.放涼→加蜂蜜20g

2.早.晚各快走30分.適度鍛鍊腹肌

3.早起喝500cc溫開水.每日要喝足2000cc

4.用拳頭在腹部以順時針方向畫圓圈→幫助腸道蠕動

5.最佳排便時間→AM05:00~AM07:00

 

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